Vår prosess
Slik lager og strukturerer vi ansiktsavslapningsøktene våre.
Fra idé til din praksis
Fire trinn bak hver veiledede økt.
-
Design
Vi skisserer fokus for hver økt—for eksempel bare kjeve eller hele ansiktet—og omtrentlig lengde. Det gjør øvelsen tydelig og enkel å følge.
-
Manus og tempo
Hver økt har manus med enkelt språk og naturlige pauser. Tempoet er sakte nok til å føle hvert område uten stress.
-
Innspilling
Innspillingene gjøres i et stille miljø med en rolig, tydelig stemme. Vi sikter mot lyd som er lett å lytte til med eller uten hodetelefoner.
-
Levering
Når du har tilgang, kan du streame eller laste ned økten og bruke den når det passer deg—ingen fast timeplan.
Hva vi verdsetter
Prinsipper som styrer arbeidet vårt.
-
Mildhet
Vi inviterer til avslapning i stedet for å presse på for endring. Det finnes ingen riktig eller galt måte å føle på.
-
Realistisk lengde
Øktene er korte nok til å passe inn i en travel dag slik at du kan øve jevnlig.
Slik starter du
Ingen spesiell oppsett nødvendig.
Velg et tidspunkt når du kan være uforstyrret i øktens lengde. Sitt eller lig i en behagelig stilling. Bruk hodetelefoner om du foretrekker det. Trykk play og følg veilederen. Du kan gjenta samme økt så ofte du vil—mange opplever at kjennskap til økten øker følelsen av løsning.
Velg en økt